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Filet de maquereau mi-cuit aux agrumes et paprika

ENVIRONNEMENT
NUTRITION / SANTé
ECONOMIQUE / SOCIAL

EN BREF


95 % produit de saison
4 20 min
proposé par Etiquettable
12345

ingrédients

  • Pamplemousse 2 pièce(s)
  • Paprika 2 grammes
  • Maquereau 400 grammes
  • Orange 2 pièce(s)
  • Fleur de sel 4 pincée(s)
  • Citron vert 2 pièce(s)
  • Huile d'olive 4 cuillère(s) à soupe
  • Roquette 100 grammes
  • Coriandre, fraiche 5 grammes

préparation

Lever les filets de maquereaux avec un couteau filet de sole, puis les désarêter.

Peler à vif les agrumes, c'est-à-dire couper la peau jusqu'à la chair à l'aide d'un couteau. Prélever ensuite les segments et le jus.

Dans une poêle chaude avec un filet d'huile d'olive, colorer les filets de maquereau côté peau uniquement pendant 2 min. Les déposer ensuite sur une plaque, les assaisonner de fleur de sel et de paprika, puis les arroser de 6 cl d'huile d'olive. Verser les agrumes et le jus dessus, puis laisser mariner pendant 15 min.

Au moment de servir, déposer 2 filets de maquereau par personne. Décorer avec les segments d'agrumes et assaisonner de nouveau si besoin. Pour finir, ajouter quelques pousses de roquette et quelques pluches de coriandre fraîche.

Source : Atelier des chefs - Crédits photos : Bigstock

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